As noivas que desejam realizar o sonho de entrar no vestido
ideal, no dia do seu casamento, podem aproveitar o começo do ano pós carnaval (dizem que o ano só começa depois dele - risos) para adotar hábitos alimentares mais saudáveis e a prática de exercícios
físicos para promover o bem-estar. Quem ensina como viver melhor e ainda
eliminar os excessos é a equipe do programa Noiva em Forma, que atende noivas e
madrinhas que desejam reduzir as medidas para um dos dias mais importante de
suas vidas, o casamento.
Muitas vezes, os períodos de descanso como férias ou
feriados prolongados, podem induzir ao descuido com a alimentação e atividades
físicas. No caso das noivas, somamos ainda às tarefas pré-casamento, como por
exemplo, as degustações. Sem determinação, a futura esposa pode adquirir alguns
quilos indesejados, além de aumentar o stress numa período tão importante.
Pensando nisso, o time do Noiva em Forma propõe 10 dicas
simples, mas podem fazer a diferença na hora de provar o vestido:
- Procure a ajuda de um especialista para determinar um cardápio saudável e quais exercícios são indicados para você. No caso das noivas com o casamento marcado, estes profissionais podem determinar o cardápio e a rotina de atividades para dois momentos - um antes do evento e outro após a festa -, e sempre adequado às necessidades de cada pessoa e tipo físico.
- Não fique muitos períodos sem se alimentar, restringir calorias não significa morrer de fome.
- De valor ao sono. Pessoas que dormem menos e estão em estresse constante podem ter mais gordura visceral, que interfere no metabolismo.
- Não fique muito tempo parado. Interromper longos períodos de inatividade acelera a queima de gordura.
- Beba muita água e fique atenta a alimentos que podem dar uma ajudinha para acelerar seu metabolismo, como café, gengibre e pimenta. Além disso, coma fibras, pois elas aumentam a queima de gordura em até 30%. No caso das degustações antes do casamento, marque todas em uma mesma semana e sempre vá acompanhada para que outra pessoa que possa provar as escolhas e opinar junto com você.
- Opte por alimentos ricos em ferro. Eles são responsáveis por levar oxigênio para que seus músculos possam queimar gordura.
- Não deixe de tomar café da manhã. De manhã seu corpo está sem combustível.
- Procure separar um horário fixo para se exercitar, com dia e hora pré-determinadas, e coloque isso como prioridade em sua agenda.
- Procure uma atividade e um local que lhe dê prazer, ou pelo menos que não te faça sair de mau humor, como por exemplo, lugares tumultuados.
- Experimente novas formas de se exercitar. Se você já tentou fazer caminhadas e não obteve sucesso, tente andar de bicicleta. Além disso, convide uma pessoa para te acompanhar – como uma madrinha do seu casamento, por exemplo. Além de te incentivar, ela pode ajudar na prática do exercício e, principalmente, no alongamento. Lembre-se: exercício e leitura são hábitos, você deve criá-los.
A partir destas alterações simples no dia a dia, já é possível verificar mudanças nas medidas, na disposição e, principalmente, na autoestima, para deixar o corpo e a mente preparados para o tão esperado momento de dizer: ACEITO!
Criado em 2011,
pela educadora física Carina Rosin, o Noiva em Forma visa promover a
qualidade de vida e a adoção de hábitos saudáveis no período que antecede o
casamento. Customizado para cada participante, o projeto conta com uma equipe
multidisciplinar, formada por nutricionistas e educadores físicos, que realizam
o diagnóstico, acompanhamento, avaliação e suporte físico e alimentar, antes e
depois do casamento. Podem participar do programa pessoas de ambos os sexos, a
partir dos 16 anos e, cada projeto tem duração mínima de três meses.
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